Бокс программа

yllpaBjlelllle o6pa3oBaHHfl IIIKOTOBCKoro Mylllll|HHaJlbHoro paffioHa
MyHHuHIIajlbHoe 6IOHREeTHoe yHpe)IqHellHe /|oHOTIHHTejlbHoro o6pa3oBaHHfl
«HeTCKo - roHomecKan cllopTHBHaH mKojla» ,.
IIIKOTOBCKoro MyHHI|HIIaTlbHoro pafiolia

«BOKC»

Hollo]IHHTe]II]Har o6II|epa3BHBaloll|an HpoxpaMMa 8 o6Tlac" ®H3HqecKofi KyTII,rypbl H
CHOPTa

Bo3pacT ytlan|IIxcjl: 7 - 17 'IIeT
CpoK pea]1113aHHH: 3 roHa

®HPCoB AjleKcaHxp HHKojlaeBHTI

TpeHep-HpelloHaBareJlb

IIFT CMOJlflHHHOBO

2023 r.

Раздел № 1. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОГРАММЫ
1.1 Пояснительная записка
Актуальность данной программы заключается в том, что она соответствует
социальному заказу на формирование здорового образа жизни и физического
развития современных обучающихся. Особую ценность в развитии личности ребенка
представляет приобщение его к занятиям физической культурой. Одним из
действенных средств в формировании здоровья в настоящих условиях является
физическое воспитание.
Направленность программы – физкультурно-спортивная.
Язык реализации программы – государственный язык РФ – русский.
Уровень освоения – базовый.
Адресат программы – в секцию по программе «Бокс» принимаются мальчики
и

девочки

обучающиеся

образовательных

учреждениях

Шкотовского

муниципального района, допущенные к занятиям по физической культуре,
проявляющие интерес и мотивацию к данной предметной области. Возраст учащихся,
участвующих в реализации данной программы 7 - 18 лет.
Организация образовательного процесса
Набор

зачисление

группу

осуществляется

персонифицированного дополнительного образования

через

https://25.pfdo.ru/app

портал

на основании

заявления родителя (законного представителя) обучающегося, не достигшего
возраста 14 лет.
Принцип

набора

обучающихся

свободный,

осуществляется

при

предоставлении медицинской справки о разрешении заниматься по выбранному
направлению.
Формирование (комплектование) групп обучающихся, а также планирование
тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной
направленности) осуществляются в соответствии с

возрастными особенностями

обучающихся.

Форма обучения: очная.
Режим занятий: 1 год - 3 раза в неделю, 2 год – 3 раза в неделю, 3 год – 3 раза
в неделю
Время проведения занятий: 1 год - 2 часа, 2 год – 2 часа, 3 год – 2 часа
Срок реализации программы: 3 года (108 недель): 1 год (36 недель), 2 год (36
недель), 3 год (36 недель)
Объем программы: 648 часов: 1 год – 216 часов, 2 год – 216 часов, 3 год – 216
часов
Наполняемость группы: 15 – 25 человек.
Возрастная категория: 7 – 18 лет.

1.2 Цель и задачи программы
Цель программы: овладение обучающимися основами технико-тактических
приемов в боксе посредством занятий и соревнований.
Задачи программы :
Воспитательные:
воспитание потребности в самостоятельных занятиях физическими
упражнениями;
воспитание нравственных и волевых качеств характера (смелость,
настойчивость, упорство, терпение, воля и др.);
воспитание позитивных межличностных отношений в коллективе,
уважение к сопернику (поддержка, взаимовыручка, уважение, толерантность и др.).
Развивающие:
гармоничное физическое развитие школьников;
развитие двигательных способностей (быстроты, ловкости, силы и
выносливости, координации движений;

повышение работоспособности, укрепление здоровья занимающихся и
профилактика различных заболеваний.
Обучающие:
обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
овладение основами технических элементов и тактических приемов в
боксе
изучение правил игры бокса и порядка проведения соревнований.
1.3 Содержание программы
Учебный план 1 года обучения
№
п/п

Название раздела, темы

Знакомство с программой
Правила поведения и техника
безопасности на занятиях и
соревнованиях. Форма одежды
боксёра
1.2.
История возникновения и
развития бокса
1.3.
Размеры площадок и
требования к инвентарю
1.
1.1.

2.
2.1.
2.2.

2.3.
3.

Основы бокса
Школа бокса
Первоначальные
представления о тактике
ведения боя
Основные положения правил
соревнований по боксу
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка

Количество часов
Всего Теория Практика

Формы
аттестации/
контроля

6
2

Беседа, опрос

Беседа, опрос,
выполнение
задания

6
2
2

3
1
1

Беседа, опрос
Беседа, опрос

Беседа, опрос

Учебно –
тренировочное
занятие
Учебно –
тренировочное
занятие

Техническая подготовка

6.
Тактическая подготовка
7.
Итоговое занятие
Итого

8
3
216

8
2
206

1
10

Учебно –
тренировочное
занятие
Опрос
Анализ итогов

Содержание учебного плана 1 года обучения
1. Раздел. Знакомство с программой
1.1. Тема: Правила поведения и техника безопасности на занятиях и
соревнованиях. Форма одежды боксёра
Теория: Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях.
Одежда боксёра. Поведение на улице во время движения к месту занятий и во время
учебно-тренировочного занятия. Техника безопасности на соревнованиях. Одежда и
обувь боксёра. Особенности одежды при различных условиях погоды.
1.2. Тема: История возникновения и развития бокса
Теория: Краткий исторический обзор развития бокса в России и за рубежом.
Характеристика современного состояния бокса. Прикладное значение, особенности
бокса.
1.3. Тема: Размеры площадок и требования к инвентарю, правила бокса
Теория: Размеры, вес и материал изготовления перчаток для бокса. Размеры ринга.
2. Раздел. Основы бокса
2.1. Тема: Школа бокса
Теория: Боевая стойка. Перемещения и передвижения в боксе. Техника нанесения
ударов и защитные действия.
Практика: Опрос.
2.2. Тема: Первоначальные представления о тактике ведения боя
Теория: Стиль ведения боя. Особенности каждого из стилей ведения боя.
Практика: Обсуждение. Опрос.
2.3. Тема: Основные положения правил соревнований по боксу
Теория: Виды соревнований и способы их проведения. Участники соревнований.
Форма одежды. Капитан команды. Права и обязанности участников соревнований.
5

Правила и порядок проведения боёв.
Практика: Обсуждение. Опрос.
3. Раздел. Общая физическая подготовка
Практика: Развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости, силы,
гибкости, ловкости и координации движений. Общеразвивающие упражнения
различной направленности. Занятия и другими видами спорта: легкой атлетикой,
спортивными и подвижными играми.
4. Раздел. Специальная физическая подготовка
Практика: Освоение техники и достижении высоких результатов специфических для
боксёров: специальной выносливости, силовой выносливости, ловкости, и отличной
координации движений.
Средствами подготовки являются: бег в равномерном темпе по равнинной и
слабопересеченной местности, бег с изменением скорости движения, стартовые
ускорения, силовые комплексы и упражнения с амортизаторами для определенных
групп мышц, различные прыжковые упражнения.
5. Раздел. Техническая подготовка
Практика: Обучение стойки, правильному нанесению ударов и выполнению
защитных действий. Тренировка координация движения при ударе, защитных
действиях, перемещениях и передвижениях.
6. Раздел. Тактическая подготовка
Практика: Тактическая подготовка ведения боя в различных боевых ситуациях.
Правильная подготовка атаки и расчёт времени начала атаки.
7. Раздел. Итоговое занятие. Контрольные упражнения и соревнования
Теория: Ознакомление с нормативами, правилами выполнения тестов, анализ
результатов.
Практика: Сдача контрольных нормативов
Содержание учебного плана 2 года обучения
№
п/п

Название раздела, темы

Количество часов
Всего
Теория Практика

Формы
аттестации/
контроля
6

1.
Знакомство с программой
1.1. Правила поведения и техника
безопасности на занятиях и
соревнованиях. Форма
одежды боксёра
1.2.
Характеристика
современного состояния
бокса
1.3.
Размеры площадок и
требования к инвентарю

6
2

Беседа, опрос

Беседа, опрос,
выполнение
задания

Основы бокса

2.1.

Школа бокса

Беседа, опрос

Учебно –
тренировочное
занятие
Учебно –
тренировочное
занятие
Учебно –
тренировочное
занятие
Опрос
Анализ итогов

Первоначальные
представления о тактике
ведения боя
2.3. Основные положения правил
соревнований по боксу
3.
Общая физическая
подготовка
2.2.

Специальная физическая
подготовка

Техническая подготовка

6.
Тактическая подготовка
7.
Итоговое занятие
Итого

6
2
216

3
1
15

3
1
201

Содержание учебного плана 2 года обучения
1. Раздел. Знакомство с программой
1.1 Тема: Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях.
Форма одежды боксёра.
Теория: Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях.
Одежда боксёра. Поведение на улице во время движения к месту занятий и во время

учебно-тренировочного занятия. Техника безопасности на соревнованиях. Одежда и
обувь боксёра. Особенности одежды при различных условиях погоды.
1.2 Тема: Характеристика современного состояния бокса
Теория: Характеристика современного состояния бокса. Прикладное значение,
особенности бокса. Соревнования в России и в мире.
1.3 Тема: Размеры площадок и требования к инвентарю
Теория: Размеры, вес и материал изготовления перчаток для бокса. Размеры ринга.
2. Раздел. Основы бокса
2.1 Тема Школа бокса
Теория: Боевая стойка. Перемещения и передвижения в боксе. Техника нанесения
ударов и защитные действия.
Практика: различные виды стоек, перемещений и передвижений. Различные виды
ударов, самооборона.
2.2 Тема: Первоначальные представления о тактике ведения боя
Теория: Стиль ведения боя. Особенности каждого из стилей ведения боя.
Практика: Обсуждение. Опрос.
2.3 Тема: Основные положения правил соревнований по боксу
Теория: Виды соревнований и способы их проведения. Участники соревнований.
Форма одежды. Капитан команды. Права и обязанности участников соревнований.
Правила и порядок проведения боёв.
Практика: Судейские жесты, команды, правила соревнований
3. Раздел. Общая физическая подготовка
Практика: Развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости, силы,
гибкости, ловкости и координации движений.
Средствами ОФП служат общеразвивающие упражнения различной направленности,
укрепляющие опорно-мышечный аппарат, совершенствующие работу сердечнососудистой и дыхательной системы организма школьника. В тренировку включаются
занятия и другими видами спорта: легкой атлетикой, спортивными и подвижными

играми, походами, что также способствует всесторонней физической подготовке и
является основой для достижения высоких и стабильных результатов в боксе.
4. Раздел. Специальная физическая подготовка
Практика: Специальная физическая подготовка отражает специфику бокса и
направлена на воспитание тех физических качеств, которые играют главную роль в
освоении техники и достижении высоких результатов специфических для боксёров:
специальной

выносливости,

силовой

выносливости,

ловкости,

отличной

координации движений.
Средствами подготовки являются: бег в равномерном темпе по равнинной и
слабопересеченной местности, бег с изменением скорости движения, стартовые
ускорения, силовые комплексы и упражнения с амортизаторами для определенных
групп мышц, различные прыжковые упражнения. Используются методы повторной,
интервальной и круговой тренировки, а также работа по станциям.
5. Раздел. Техническая подготовка
Практика: Обучение стойки, правильному нанесению ударов и выполнению
защитных действий. Тренировка координация движения при ударе, защитных
действиях, перемещениях и передвижениях.
6. Раздел. Тактическая подготовка
Теория: Беседа и просмотр документальных фильмов. Учебное пособие.
Практика: Тактическая подготовка ведения боя в различных боевых ситуациях.
Правильная подготовка атаки и расчёт времени начала атаки.
7. Раздел. Итоговое занятие. Контрольные упражнения и соревнования
Теория: Ознакомление с нормативами, правилами выполнения тестов,
анализ результатов.
Практика: Сдача контрольных нормативов
Содержание учебного плана 3 года обучения
№
п/п

Название раздела, темы

Количество часов
Всего
Теория Практика

Формы
аттестации/
9

контроля
1.
Знакомство с программой
1.1. Правила поведения и техника
безопасности на занятиях и
соревнованиях. Форма для
занятий.
1.2.
Характеристика
современного состояния
бокса. Международная
классификация
2
Основы бокса
2.1. Термин бокса, техническая
оснащенность
2.2. Техника выполнения ударов
и защитных действий
2.3.
Тактика в боксе
2.4.
Гигиена и режим дня при
занятиях спортом
2.5. Влияние занятий боксом на
организм школьника
2.6.
Правила соревнований по
боксу
3.
Общая физическая
подготовка

4
2

Беседа, опрос

16
2

8
1

Беседа, опрос

4
2

2
1

Беседа, опрос
Беседа, опрос

Беседа,
опрос
Беседа,
опрос
Учебно –
тренировочное
занятие
Учебно –
тренировочное
занятие
Опрос, учебно
–
тренировочное
занятие
Учебно –
тренировочное
занятие
Подведение
итогов

Специальная физическая
подготовка

Техническая подготовка

Тактическая подготовка

216

198

Контрольные упражнения
и соревнования
Итого
7.

Содержание учебного плана 3 года обучения
1. Раздел. Вводное занятие. Знакомство с программой
1.1.

Тема: Правила поведения и техника безопасности на занятиях и
10

соревнованиях. Форма для занятий
Теория: Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях.
Одежда боксёра. Поведение на улице во время движения к месту занятий и во время
учебно-тренировочного занятия. Техника безопасности на соревнованиях. Одежда и
обувь боксёра. Особенности одежды при различных условиях погоды.
1.2. Тема: Характеристика современного состояния бокса. Международная
классификация
Теория:

Характеристика

современного

состояния

городошного

бокса.

Международная классификация. Условия выполнения и порядок присвоения
спортивных разрядов. Юношеские разряды. Соревнования различных уровней и
рангов. Личные, командные, лично-командные соревнования. Хроника соревнований
в России и в мире
2. Раздел. Основы бокса
2.1. Тема: Термины бокса, техническая оснащенность
Теория: Бокс. Апперкот. Хук. Свинг. Темповик. Игровик. Челнок. Раунд. Гонг.
Рефери. Секундант. Тайминг.
Практика: Обсуждение. Опрос.
2.2. Тема: Техника выполнения ударов и защитных действий
Теория: Стойка. Нанесение прямых ударов из стойки. Защитные действия.
Практика: Классический левый прямой, работа в челноке – прыжковое смещение
вперед, а после нанесения удара – обратный отскок. Классический правый прямой,
правильная стойка, правильное положение плеч и рук,
Арсенал защитных действий. Страховка, самостраховка при падениях и ударах
2.3. Тема: Тактика в боксе.
Теория: Тактика ведения боя. Ведение боя в разных стилях.
Практика: Тактика ведения боя в боксе основной момент. Стили ведения боя.
Тактический рисунок. Есть боксёры темповики (атакующий стиль ведения боя,
высокий темп, прессинг и напор), а есть боксёры игровики (стиль основан на
действиях от обороны, обыграть соперника и набирать очки).

2.4. Тема: Гигиена и режим дня при занятиях спортом
Теория: Личная гигиена юного спортсмена. Уход за кожей, волосами, полостью рта,
ногами. Гигиена отдыха и сна. Гигиена спортивной одежды и обуви. Понятие о
наиболее распространенных заболеваниях. Профилактика. Противопоказания к
занятиям спортом. Режим дня. Утренняя зарядка, тренировка. Режим питания.
Рациональное чередование отдыха с учебой и занятиями спортом.
Практика: Обсуждение. Опрос.
2.5. Тема: Влияние занятий боксом на организм школьника
Теория: Влияние занятий боксом на организм учащегося. Осанка. Сердечнососудистая и дыхательная системы. Закаливание организма. Самоконтроль в
процессе занятий спортом.
Практика: Обсуждение. Опрос.
2.6. Тема: Правила соревнований по боксу.
Теория: Виды соревнований и способы их проведения. Участники соревнований.
Личные, командные и лично-командные соревнования. Знакомство с правилами
соревнований.
Практика: Приобретение навыков в организации и судействе соревнований, разбор
соревнований, судейских ошибок. Зачет по правилам судейства.
3. Раздел. Общая физическая подготовка
Практика: Средствами ОФП служат общеразвивающие упражнения: бег, прыжки,
метания, упражнения направленные на развитие и воспитание основных физических
качеств, укрепления мышц и связок, совершенствования координации движений,
развитие глазомера. Занятия подвижными и спортивными играми, включение
элементов из других видов спорта также способствуют всесторонней физической
подготовке и являются основой для достижения высоких и стабильных результатов в
боксе. Используются методы повторной, интервальной, круговой тренировки.
4. Раздел. Специальная физическая подготовка
Практика:
специальной

Воспитание

физических качеств,

выносливости,

силовой

специфических для

выносливости,

боксёров:

сообразительности,

координации движений. Используются методы интервальной, повторной, круговой
тренировок с силовыми отягощениями и без них, прыжки различными способами на
одной и двух ногах: на месте, в движении, в длину и в глубину. Широко используются
упражнения с амортизаторами для имитации техники ударов. Тренировки по
станциям с индивидуальными заданиями.
5. Раздел. Техническая подготовка
Практика: Обучение боевой стойке. Нанесению ударов из стойки и в движении.
Защитные

действия.

Перемещения

передвижения.

Довести

технику

до

относительного совершенства.
6. Раздел. Тактическая подготовка
Теория: Анализ наблюдений на соревнованиях. Особенности судейства

организации различных соревнований.
Практика: Выступления на соревнованиях со сбивающим фактором, умение
творческого самостоятельного решения определенных тактических задач.
7. Раздел. Итоговое занятие
Теория: Ознакомление с нормативами, правилами выполнения тестов, анализ роста
результатов.
Практика: Сдача контрольных нормативов.
1.4. Планируемые результаты
Личностные:
- научится оценивать поступки людей с точки зрения общепринятых норм и
ценностей;
- будет уметь выражать свои эмоции;
- научится понимать эмоции других людей, сочувствовать, сопереживать;
- научится определять и высказывать под руководством учителя самые простые и
общие для всех людей правила поведения при сотрудничестве (этические нормы);
Метапредметные:

- научится проговаривать последовательность действий во время занятий;
- научится определять и формулировать цель деятельности на занятиях с помощью
учителя;
- будет уметь совместно с учителем и другими учениками давать оценку деятельности
группы на занятиях;
- будет уметь организовывать режим дня, утреннюю зарядку, оздоровительные
мероприятия, подвижные игры и т.д.;
- будет уметь оформлять свои мысли в устной форме;
- научиться работать в паре, группе; выполнять различные роли.
Предметные:
- овладеет основами технических и тактических приемов в боксе;
- будет уметь демонстрировать в бою и в специальных упражнениях владение
ударной техникой и защитными действиями;
- научится показывать оптимальные результаты в тестировании двигательных
способностей, соответствующие их возрастным нормам

РАЗДЕЛ № 2. ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
2.1 Условия реализации программы
1. Материально – техническое обеспечение:
Спортивный зал по адресу: пгт Смоляниново, ул. Маяковского д.33А МАУ ФСК
«Луч» с:
- боксерским рингом;
- боксерскими грушами;
- боксерскими перчатками;
- боксерскими мешками;
- боксерскими подушками на стену;
- боксерскими лапами;

- боксерскими перчатками и шлемами.
2. Учебно – методическое и информационное обеспечение:
- правила соревнований по боксу:
https://legalacts.ru/doc/pravila-vida-sporta-boks-utv-prikazom-minsporta-rossii-ot/
- медиатека : https://dzen.ru/video/watch/614ed65dd142f311b714935b
https://yandex.ru/video/preview/9446692638006232628
https://yandex.ru/video/preview/12616901957696779562
- дидактические материалы: картотека упражнений, картотека общеразвивающих
упражнений для разминки, схемы и плакаты освоения технических приемов в боксе,
регламент проведения турниров по боксу.
- список литературы:
Для педагога:
1. Остьянов В.Н. Обучение и тренировка боксеров. М.: Олимпийская литература,
2019.
2. Гетье А.Ф. Мастерство современного бокса. М.: ЁЁ Медиа, 2020.
3. Специфика технико-тактической подготовки боксеров высокого класса / сост.
В.В. Лисицын В.В.. М.: ИЛ, 2020.
4. Во власти бокса / сост. Геннадий Мокеев; под общ. ред. Геннадия Мокеева,
Анатолия Ширяева. М.: Слово, 2021.
5. Москаленко Р. В. Бокс. М.: Эксмо, 2020.
Для детей:
1. Правила вида спорта "Бокс", утвержденные приказом Министерства спорта
Российской Федерации № 1018 от 23.11.2018 г.
2. Осипов Константин Красные гладиаторы. М.: Амфора, 2021.
Для родителей:
1. Правила вида спорта "Бокс", утвержденные приказом Министерства спорта
Российской Федерации № 1018 от 23.11.2018 г.

2. Градополов К.В. Тактика бокса в приёмах зарубежных мастеров ринга. М.: ЁЁ
Медиа, 2022.

2.2.

Оценочные материалы и формы аттестации

Оценка эффективности программы осуществляется путем проверки личных
успехов каждого учащегося:
– журнал занятий, в который фиксируется посещение каждого учебно –
тренировочного занятия
- сдача контрольных нормативов после каждого года обучения
- итоговая аттестация
В течение всего периода обучения по программе «спортивные танцы» для
отслеживания

результативности

учащихся

проводятся:

входной,

текущий,

промежуточный и итоговый контроли
Входной контроль – осуществляется в начале всего учебного процесса в форме сдачи
нормативов по офп, для оценки физической подготовленности учащегося
Текущий контроль – осуществляется на каждом учебно – тренировочном занятии в
форме педагогического наблюдения, выполнения практических заданий педагога, а
так же анализа на каждом занятии со стороны педагога и учащегося.
В рамках текущего контроля используются формы аттестации:
Учебно – тренировочное занятие – является основной формой обучения. Учебнотренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических
знаний и методических умений на применении разнообразных средств вида спорта
бокс.
Беседа – применяется как на практических так и на теоретических занятиях в
повествовательной форме для закрепления знаний усвоенных ранее
Опрос – применяется на каждом учебно – тренировочном занятии и помогают в
кротчайший срок определить освоение учащимися информацию

Анализ итогов - применяется в теоретической и практической деятельности для
выявления результата освоения дисциплины
Промежуточный контроль – осуществляется после прохождения каждого года
освоения программы (для перевода на следующий год обучения) в форме аттестации
– сдачи нормативов по ОФП и СФП (см. приложение № 1)
Итоговый контроль – осуществляется после полного прохождения и освоения 3 – х
годичной программы обучения в виде соревнований, на которых каждый учащийся
сможет показать уровень своей физической и технической подготовок.
Формы фиксации результатов:
На текущем контроле – журнал посещений
На промежуточном контроле – протоколы результатов аттестации обучающихся
На

итоговом

контроле

–

демонстрация

всего

изученного

материала

на

соревнованиях
2.3 Методические материалы
Для успешного решения воспитательных, развивающих и обучающих задач
применяются разнообразные формы и методы проведения этих занятий.
Словесные методы: создают у обучающихся предварительные представления об
изучаемом движении. Для этой цели используются: объяснение, рассказ, замечание,
команды, указание.
Наглядные методы: применяются главным образом в виде показа упражнений,
наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать у учеников
конкретные представления об изучаемых действиях.
Практические методы:
- методы упражнений;
- игровой;
- соревновательный.
Основные формы работы с учащимися:

Фронтальная – наиболее часто используется в вводной и заключительной части при
выполнении несложных двигательных действий. В этом случае преподаватель имеет
возможность контролировать действия всех занимающихся.
Поточная – при поточном способе занимающиеся, выполняют упражнения
поочередно, применяется, когда необходимо обеспечить контроль за действиями
каждого из них.
Групповая – каждая группа выполняет отдельные задания; педагог одновременно
осуществляет контроль за деятельностью всех групп, находясь при этом с группой,
получившей самое сложное задание.
Индивидуальная – применяется в целях устранения имеющихся недостатков или для
углубленного освоения учебного материала.
«Круговая тренировка» - один из наиболее эффективных способов организации
деятельности юных спортсменов на занятиях, обеспечивающих высокую общую и
моторную плотность. В «круговую тренировку» могут включаться упражнения,
направленные на развитие специальных умений и навыков.

2.4 Календарный учебный график
Этапы образовательного

1 год

2 год

3 год

108

01.09.2023-

01.09.2024-

01.09.2025-

31.12.2023

31.12.2024

31.12.2025

10.01.2024-

10.01.2025-

10.01.2026-

31.05.2024

31.05.2025

31.05.2026

процесса
Продолжительность учебного
года, неделя
Количество учебных дней
Продолжительн

1 полугодие

ость учебных
периодов

2 полугодие

Продолжительность занятия,

час
Режим занятия

3 раза/нед

Годовая учебная нагрузка, час

216

2.5 Календарный план воспитательной работы
№

Мероприятия

Объем

п/п
1.

Дата
проведения

Просмотр с обсуждением видео фильмов с

2 час

сентябрь

2 час

сентябрь

записью соревнований разного уровня (ОИ,
ЧМ, ЧЕ
2

Неделя здоровья
3 Проведение бесед на темы:

в течение года

. 1.«История развития
физической культуры и спорта в нашей
стране»,
2.«Выдающиеся обучающиеся, педагоги и
тренеры. Труд тренера»,
3.«О чемпионатах мира и Олимпийских
играх»,
4.«Физическая культура в жизни
замечательных людей».
5. Лучшие боксеры нашей страны
4 Проведение бесед по темам:

2 час

в течение года

. - «Гигиена и питание обучающихся»;
- «Враги твоего здоровья. Здоровый образ
жизни»;
- «Где наркотики там и СПИД»;

- «Оказание первой медицинской помощи
при разных видах повреждений»;
- «Вредным привычкам скажем: «НЕТ!».
5.

Участие в районной игре «Зарница»
1. 8
Показательные
выступления на районных

2 час

февраль
в течение года

праздниках
.
и мероприятиях, посвященных
знаменательным датам
Выездные соревнования

в течение года

Походы и экскурсии по знаменитым местам

в течение года

родного села и края

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Остьянов В.Н. Обучение и тренировка боксеров. М.: Олимпийская
литература, 2019.
2. Гетье А.Ф. Мастерство современного бокса. М.: ЁЁ Медиа, 2020.
3. Специфика технико-тактической подготовки боксеров высокого класса /
сост. В.В. Лисицын В.В.. М.: ИЛ, 2020.
4. Во власти бокса / сост. Геннадий Мокеев; под общ. ред. Геннадия Мокеева,
Анатолия Ширяева. М.: Слово, 2021.
5. Москаленко Р. В. Бокс. М.: Эксмо, 2020.

Приложение № 1
№
п/п
1.1
1.2
1.3
1.4

1.5
1.6
1.7

2.1.
2.2
2.3
2.4.
2.5.
2.6

2.7
2.8
2.9

3.1

№
п/п
2.1.

Норматив до года
Норматив свыше года
обучения
обучения
мальчики
девочки мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
не более
не более
Бег на 30 м
с
6,2
6,4
не более
не более
Бег на 1000 м
мин, с
6,10
6,30
5,50
6,20
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук в
количество
10
5
13
7
упоре лежа на полу
раз
не
менее
не
менее
Наклон вперед из положения
см
стоя на гимнастической скамье
+2
+3
+3
+4
(от уровня скамьи)
не более
не более
Челночный бег 3х10 м
с
9,6
9,9
9,0
10,4
не менее
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
130
120
150
135
двумя ногами
не менее
не менее
Метание мяча весом 150 г
м
19
13
24
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
не более
не более
Бег на 60 м
с
10,9
11,3
10,4
10,9
не более
не более
Бег на 1500 м
мин, с
8,20
8,55
8,05
8,29
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук в
количество
13
7
18
9
упоре лежа на полу
раз
не менее
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество
3
4
перекладине
раз
не менее
не менее
Подтягивание из виса на низкой
количество
9
11
перекладине 90 см
раз
не менее
не менее
Наклон вперед из положения
см
стоя на гимнастической скамье
+3
+4
+5
+6
(от уровня скамьи)
не более
не более
Челночный бег 3х10 м
с
9,0
10,4
8,7
9,1
не менее
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
150
135
160
145
двумя ногами
не менее
не менее
Метание мяча весом 150 г
м
24
16
26
18
3. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
не менее
Исходное положение – стоя, ноги
на ширине плеч, согнуты в
м
коленях. Бросок набивного мяча
7
6
весом 2 кг снизу-вперед двумя
руками
Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши
девушки
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
не более
Бег на 60 м
с
9,2
10,4
Упражнения

Единица измерения

2.2
2.3
2.4.
2.5

Бег на 2000 м
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)

2.6

Челночный бег 3х10 м

2.7

Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (за 1 мин)

2.8
2.9

3.1.
3.2
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7
3.8
3.9
3.10
3.11
3.12
3.13

4.1
4.2

4.3

Метание мяча весом 150 г

мин, с
количество раз
количество раз
см
с
см
количество раз
м

не более
9,40

11,40
не менее

10
не менее

2
не менее

+8
не более

7,8

8,8
не менее

190

160
не менее

34
не менее

34
21
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
не более
Бег на 100 м
с
14,3
17,2
не более
Бег на 2000 м
мин, с
11,20
не более
Бег на 3000 м
мин, с
14,30
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
31
11
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
11
2
перекладине
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+8
+9
не более
Челночный бег 3х10 м
с
7,6
8,7
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
210
170
ногами
не менее
Поднимание туловища из положения лежа
количество раз
на спине (за 1 мин)
40
36
не более
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
18.00
не более
Кросс на 5 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
25,30
не менее
Метание спортивного снаряда
м
весом 500 г
16
не менее
Метание спортивного снаряда
м
весом 700 г
29
4. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Челночный бег 10х10 м
с
с высокого старта
27,0
28,0
не менее
Исходное положение – стоя на полу,
количество раз
держа тело прямо. Произвести удары по
26
23
боксерскому мешку за 8 с.
не менее
Исходное положение – стоя на полу,
количество раз
держа тело прямо. Произвести удары по
244
240
боксерскому мешку за 3 мин.